Komposisi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk balita pada umumnya terdiri dari beberapa komposisi. Komposisi tersebut harus disajikan dengan porsi yang seimbang. Berikut yaitu komposisi masakan sehat dan seimbang yang diperlukan oleh balita.
1. Makanan Pokok
Makanan pokok atau masakan utama yaitu jenis masakan sehat yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat berfungsi untuk menghasilkan energi untuk tubuh. Jenis masakan yang mengandung karbohidrat yaitu nasi, gandum, kentang dan jagung. Baca : Resep dan cara menciptakan Pizza Roti Gandum.
2. Lauk Pauk
Lauk pauk yaitu masakan pendamping masakan pokok. Lauk pauk mengandung sumber protein baik itu protein hewani maupun protein nabati. Protein hewani merupakan protein yang berasal dari binatang ibarat daging, telur, dan ikan. Sedangkan protein nabati berasal dari tumbuh-tumbuhan ibarat tahu dan tempe. Baca : Resep dan cara menciptakan Stik Tempe.
3. Sayur Mayur
Sayur mayur merupakan materi masakan yang kaya akan vitamin, mineral dan juga serat. Sayuran sangat bermanfaat untuk kesehatan organ pencernaan. Banyak sekali jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi oleh balita ibarat brokoli, wortel, bayam dan lain sebagainya. Baca : Resep Tumis putren wortel sosis.
4. Buah-buahan
Buah-buahan, sama ibarat sayuran juga mengandung vitamin, mineral dan juga sumber serat alami yang baik untuk pencernaan. Dengan mengonsumsi buah, maka kebutuhan tubuh balita akan vitamin dan mineral akan tercukupi. Baca : 10 Buah bervitamin C Tinggi.
5. Susu
Susu merupakan pemanis dalam sajian sehat untuk balita. Selama masa pertumbuhan, balita disarankan untuk mengkonsumsi susu lantaran terdapat banyak kandungan gizi di dalam susu, terutama zat kalsium yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Baca : Manfaat susu Beruang untuk Kesehatan.
Contoh Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk balita
Sebagai orang tua, Anda tentunya menginginkan tumbuh kembang anak yang optimal serta terjaga kesehatannya. Membuat sajian masakan sehat untuk balita memang bukan hal yang mudah, terlebih lagi kalau anak Anda mempunyai nafsu makan yang sulit. Untuk itu Anda perlu mengakalinya dengan menciptakan sajian masakan yang menarik sehingga anak ingin tau untuk mencicipinya. Berikut yaitu beberapa pola masakan sehat untuk balita.
- Sup makaroni ayam sayur yang dibentuk dari makaroni dengan ayam dan aneka sayur.
- Perkedel tahu yang dicampur dengan udang dan wortel
- Nugget salmon dan brokoli.
- Bakso daging sapi yang dicampur dengan aneka sayur.
Selain untuk masakan pokok dan masakan pendamping, Anda sebaiknya melengkapi masakan 4 Sehat 5 Sempurna untuk balita dengan kudapan atau kudapan yang sehat. Berikut ini beberapa pola kudapan sehat untuk balita.
- Puding susu
- Jus buah
- Pancake buah
Lengkapi Dengan Air Putih
Untuk melengkapi sajian masakan sehat anak Anda, jangan lupa untuk selalu memperlihatkan mereka air putih. Air putih sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan didalam tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi. Oleh lantaran itu sebagai orang tua, Anda harus memastikan bahwa asupan gizi anak Anda selalu tercukupi dengan mengkonsumsi masakan 4 Sehat 5 Sempurna untuk balita yang dianjurkan.
