Profil Dan Biodata Chef Steby Lengap Pendidikan Dan Kariernya

Manfaat dan Kandungan Gizi Dari Ikan Patin – Patin yaitu ikan yang cukup digemari di Indonesia. Ikan yang masih saudara dengan lele ini mempunyai daging yang rasanya sangat enak dan teksturnya lembut pula. Bisa diolah dengan resep ikan patin bakar khas Sukabumi atau resep gangan asam patin khas Kalimantan Selatan

Ikan Patin

Selain daging, tulang ikan patin juga bisa dijadikan kaldu yang sama nikmatnya. Jadi, semua kepingan tubuhnya bisa dikonsumsi, ya? Tentu saja selain digemari alasannya kelezatannya, ikan patin juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan, menyerupai protein, omega 3, kalsium dan fosfor. Kami akan mengulas manfaat dan kandungan gizi dari ikan patin secara lengkap di bawah ini.

1. Kandungan Omega 3
   Hampir semua ikan mempunyai kandungan omega 3. Manfaat dari omega 3 sendiri bisa dirasakan bawah umur sampai ibu hamil. Untuk ibu hamil, khususnya, bisa membantu pertumbuhan janin dan kesehatannya dalam kandungan. Berdasarkan penelitian, ibu hamil yang asupan DHA nya terpenuhi, cenderung mempunyai bayi yang skornya tinggi pada test IQ dan koordinasi tangan-mata. Perkembangan motorik bayi pun lebih baik.
   
   
   Related Posts

   • 
     Manfaat Dan Kandungan Gizi Dari Ikan Kakap Merah
   • 
     Manfaat Dan Kandungan Gizi Dari Ikan Kakap Putih
   • 
     Manfaat Dan Kandungan Gizi Dari Ikan Kembung
   • 
     Manfaat Dan Kandungan Gizi Dari Ikan Kerapu
   Hal tersebut alasannya ada kandungan DHA serta EPA masing-masing sebesar 4,74% dan 0,31%. EPA merupakan asam lemak essensial yang sangat diharapkan badan untuk pembentukan sel, memperkuat sistem kardiovaskular, mengatur sistem saraf, membantu perembesan nutrisi dan menjaga kekebalan tubuh.
   
2. Protein
   Kandungan protein pada ikan patin sangat tinggi. Protein tersebut sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang kegiatan diet, terutama untuk menumbuhkan serta memperkuat otot. Selain itu, protein juga bisa menjaga kekebalan badan dan menambah kekuatannya, sehingga Anda jadi tidak gampang lelah.
   
3. Kalsium dan Fosfor
   Keduanya berfungsi untuk memperkuat tulang dan gigi serta mencegah osteoporosis. Selain memperkuat, kalsium juga berusaha menjaga kesehatan keduanya. Rutin mengkonsumsi ikan patin, berarti asupan kalsium dan fosfor Anda terpenuhi dengan baik.
   
4. Lemak
   
   Ikan patin mempunyai kandungan lemak tak jenuh yang jumlahnya mencapai 50%. Kandungan tersebut sanggup mencegah penyakit kardiovaskular (gangguan jantung dan pembuluh darah), jantung koroner dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Kenapa demikian? Sebab, lemak tak jenuh tidak mengendap serta menghambat anutan darah.
   
   Konsumsi ikan patin dengan cara direbus, semoga nutrisinya tidak hilang. Imbangi konsumsinya dengan masakan yang mengandung cukup serat, menyerupai sayur dan buah.

Yuk silahkan bisa kau coba resep Istimewa dari ikan patin : Resep Membuat Ikan Patin Bakar Khas Sukabumi

Berdasarkan ulasan di atas, sanggup disimpulkan bahwa ikan patin mempunyai daging yang enak dan gurih, hampir semua kepingan tubuhnya bisa diolah menjadi masakan lezat, bernutrisi tinggi dan rendah kolesterol. Sehingga sangat kondusif mengkonsumsinya, mengingat manfaat dan kandungan gizi dari ikan patin juga bisa dirasakan semua kalangan. Selamat mencoba kelezatannya dan salam masakan!